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學工要聞
小聯微評第110期 | 官品佳:新學期,莫讓拖延誤青春
發布時間:2019-09-20 瀏覽次數: 13

新學期,莫讓拖延誤青春

官品佳

常常聽到這樣的話,“現在才11點,還早呢,玩一會兒手機再睡!”“還有兩天才交論文,明天再熬夜寫吧!”“考試還有一周,現在復習太早了!”“這么多英語單詞,明天再背吧!”“洗襪子太麻煩,等明天的一起洗吧!”

不知道從什么時候開始,“拖延”成了現代大學生生活中的一種常態。想做的、不想做的,都要拖一拖、等一等。最近英國《每日郵報》轉載了《人民網》的一篇有關拖延癥的新聞報道,報道指出,在被調查的全國199所高校的大學生群體中,97.12%的受訪者認為自己有或偶爾有“拖延癥”。94.5%的受訪者曾因自己的拖延行為感到過后悔,哪怕只有一瞬間?!懊魅諒兔魅?,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎?!痹诔晒Φ牡缆飞?,總是會遇到誘惑,總是會分心,總是在最后一刻才想起最初的目標,回頭一看,原來只向前邁了一小步,可是可利用的時間只有一小格了。拖延,你還想拖多久?親愛的,這是拖延癥,是病,得治,莫讓拖延誤青春。

拖延癥(英文:Procrastination),取意“將之前的事情放置明天”指的是非必要、后果有害的推遲行為,是指因為不斷的推脫、逃避而使得完成任務的時間延長。拖延癥并不是一個嚴格的心理學或醫學術語,但嚴重或經常的拖延行為,常常是一些深層問題的表現。

有人說:“我不是不睡,只是睡不著?!?/span>

有人說:“我不是不寫,只是深夜更有靈感?!?/span>

有人說:“我不是不復習,只是現在復習怕忘記?!?/span>

有人說:“我不是不洗,只是每天洗太麻煩?!?/span>

過多的強詞奪理的借口已經成為拖延的一大保護傘,拖延癥總是變現在各種小事上,日積月累,不但降低了學習效率,到最后的“死線”才開始認真工作,而且容易導致思維的強化,難以完成學業任務而產生焦慮,甚至影響到就業、擇偶等重要的人生轉折。

   新學期,讓我們告別拖延癥,莫讓拖延誤青春!

1、給自己設定一個小目標,比方說堅持每天早睡早起,給自己定一個睡前鬧鐘,提醒自己的身體需要休息。希望每天叫醒你的不是鬧鐘而是夢想。

 

2、實行“包工頭”計劃。將難以完成的大工程分解為若干“包工頭”的現實小任務,為自己設定符合自己能力的合理的小任務,每個小任務也會變得更加容易實現,循序漸進,每個小任務的成就感,又會為你實現整個大工程增添信心和正能量。你會發現,寫論文也沒有那么難,不過就是發現問題、分析問題、解決問題的過程嘛。

 

3、魅力打卡朋友圈。背單詞打卡,英文閱讀打卡,運動打卡在朋友圈的興起,將自己的目標和行動計劃分享給大家,一方面增加自信心,另一方面借助外力監督,能更好的執行。

 

4、在對的環境做對的事。放下手機,拿起書本,走出宿舍,走進教室。安靜的學習環境能夠集中注意力,適合的學習氛圍能夠提高記憶力和解決問題的能力。普通大學生反映在圖書館、教室效率很高,看到大家都在學習,不好意思玩手機。日常點滴的學習積累才能成為內化學識,牢記于心;臨時抱佛腳的考前背誦只能是生搬硬套,危險壓線。

 

5、說到做到的行動派。美國作家卡羅琳·韋伯坦言:“克服拖延癥最重要的還是停止幻想,真正地去實踐。因為只有行動才是完成任務的唯一途徑?!睆淖钚〉娜蝿臻_始,把堆積的小事立馬解決,當天事情當天畢,清洗襪子,整理書桌,收拾宿舍,心里默默告訴自己只需要五分鐘,小小的行動換來一整天清爽愉悅的心,拖延不再,自信常在。

 

6、當時間規劃局的主人。把一周計劃表、每日任務表貼在最顯眼的地方,安排好事情的輕重緩急,任務和事情不要堆積,先完成最緊急最重要的,接著按重要性逐一完成。

 

7、學會自我關懷,享受成功的喜悅。懂得自我關懷,就是接納自己的負面情緒,用原諒和接納替代自我指責。在面對有挑戰的情況,不要輕言放棄自己。每個小任務完成后給自己個小獎勵,但獎勵也要講究度,是為了激勵自己更好地完成任務而存在的。享受獎勵的興奮感會刺激自己完成下一步任務,珍惜千辛萬苦得來的勝利,不再有拖延的負罪感,不再有莫名的挫敗感,已經完全熟知成功的途徑,能夠不受周遭的影響,全身心投入學習工作。

新學期伊始,課程表滿滿當當,大家還是要制定有規律的學習工作計劃,科學健康的學習生活習慣。保持一顆寬容和自信的心,才能有效應對拖延,莫讓拖延誤青春。

 

 

 

 

 

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